¿Cómo afecta el tamaño y el grosor de una esterilla de yoga a la práctica?

 

La esterilla de yoga es uno de los accesorios esenciales en la práctica del yoga. No solo proporciona un sitio de práctica estable, sino que también puede reducir la presión sobre el cuerpo, mejorar la estabilidad del cuerpo y mejorar la coordinación y el equilibrio del cuerpo. El tamaño y el grosor de la esterilla de yoga tienen un impacto importante en la práctica, veámoslo en detalle.

- Efecto del tamaño en la práctica

El tamaño de la esterilla de yoga es generalmente de 173 cm 61 cm, que es suficiente para satisfacer las necesidades de la mayoría de las personas. Pero para las personas con una estatura más alta o extremidades más largas, este tamaño puede no ser suficiente. Por lo tanto, para satisfacer mejor las necesidades individuales, también hay colchonetas de yoga de gran tamaño en el mercado, como, 180 cm*66 cm, 183 cm*66 cm, etc. Estas colchonetas de yoga de gran tamaño no solo son más cómodas, sino que también brindan un espacio de práctica más grande, lo que permite a los practicantes tener más libertad en la práctica del yoga.

- Efecto del espesor en los ejercicios

El grosor de la esterilla de yoga es generalmente de 3 mm, 4 mm, 5 mm, etc. Las esterillas de yoga de diferentes grosores son adecuadas para diferentes practicantes y diferentes métodos de práctica de yoga.

(1) Esterilla de yoga de 3 mm: adecuada para ejercicios que requieren un fuerte sentido de conexión a tierra, como posturas básicas de yoga y movimientos de equilibrio. La ventaja de la esterilla de yoga de 3 mm es que está más cerca del suelo, es más estable y no se desliza fácilmente, lo que es adecuado para los practicantes que buscan una sensación de estabilidad en el suelo.

(2) Esterilla de yoga de 4 mm: es adecuada para la mayoría de los practicantes y puede satisfacer la mayoría de las necesidades de la práctica de yoga. Las colchonetas de yoga de 4 mm son más adecuadas para principiantes y practicantes intermedios, y ayudan a los practicantes a dominar mejor el equilibrio y la coordinación.

(3) Esterilla de yoga de 5 mm: adecuada para ejercicios que requieren más amortiguación, como estiramientos profundos, paradas de manos y otros movimientos difíciles. La esterilla de yoga de 5 mm tiene una mejor amortiguación, lo que puede reducir la presión sobre el cuerpo y evitar lesiones al practicante.

En general, la elección del tamaño y grosor de la esterilla de yoga debe determinarse de acuerdo con las necesidades individuales y los métodos de práctica. Si eres principiante, puedes elegir una esterilla de yoga con un grosor de 4 mm, que es lo más habitual, y adaptarte poco a poco a la postura y reducir tu dependencia de la esterilla de yoga. Si eres un practicante avanzado, puedes elegir una esterilla de yoga con un grosor de 5 mm para encontrar ejercicios de yoga más difíciles. Para los practicantes con una estatura más alta o extremidades más largas, puede elegir una estera de yoga de mayor tamaño para aprovechar al máximo el espacio de práctica.